CC BY
231
УДК 796.8:612
А. В. КОКОВКИН А. В. РЯБЧУК
Набережночелнинский филиал Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма
№
ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ, АЭРОБНАЯ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ И ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ В ПОДГОТОВКЕ БОРЦОВ ГРЕКО-РИМСКОГО СТИЛЯ
В статье рассматривается оценка функциональных и резервных возможностей организма борцов греко-римского стиля после реализации моделированных микроциклов, основанной на использование комплекса средств восстановления, создающих оптимальные условия для повышения физической работоспособности и ускорения восстановительных процессов после физической нагрузки.
Ключевые слова: физическая работоспособность, аэробная производительность, частота сердечных сокращений, борцы греко-римского стиля.
Актуальность. Физиологическое обеспечение тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов в различных видах спорта призвано выявить системы организма, лимитирующие работоспособность и восстановление после физической нагрузки, подобрать физиологические тесты, корректно оценивающие влияние тренировочных и соревновательных нагрузок на функциональные показатели, которые позволяют вносить своевременные изменения в тренировочный процесс [1, с. 5 — 7].
В этой связи научно-практический интерес представляет анализ функционального состояния и адаптивных реакций организма борцов на физические нагрузки.
Целью исследования явилось определение эффективности влияния комплексного применения средств восстановления на показатели аэробной производительности и восстановительные процессы организма борцов греко-римского стиля высокой квалификации после физической нагрузки.
Методы исследования. Физическую работоспособность определяли с помощью теста РШС170 в модификации В. Л. Карпмана, (1988 г.). Максимальное потребление кислорода (МПК) определялось на основе полученных величин пробы РШС170 [2]. Регистрация частоты сердечных сокращений (ЧСС) проводилась в покое, после нагрузки и в период восстановления.
Организация исследования. Опытно--экспериментальная работа проводилась в период с 2012 по 2014 гг. в МАОУ ДОД ДЮСШ «Витязь» г. Набережные Челны с участием спортсменов сборной команды Тюменской области по греко-римской борьбе, занимающихся на базе спортивных школ МАОУ ДОД СДЮСШОР «Прибой», ДЮСШ Тюменской области, МАОУ ДОД СДЮСШОР №3 и ГАУ ТО «ЦСП». В опытно-экспериментальной работе принимали участие борцы
в возрасте 16—19 лет уровнем спортивной квалификации кандидаты и мастера спорта. В сентябре 2013 года по результатам комплексного обследования были сформированы одна экспериментальная (г. Набережные Челны) и одна контрольная группа (г. Тюмень) по 15 человек.
В тренировочном процессе экспериментальной группы использовалась методика комплексного применения средств восстановления в годичном цикле подготовки борцов: ручной классический массаж, вибромассажный матрас, массажная кровать «ДЮЗОН-700», лимфодренажный аппарат, «Doctor Life D L 2002D», гипоксикатор «Вершина» и четыре комплекса релаксационных упражнений по методике Ю. В. Высочина, сенсорная комната (СК) «СНУЗ-ЛИН», саунарий (С), «Home-Sweater» и комплекс психо мышечной тренировки (ПМТ). При реализации модельных мезоциклов особое внимание уделяли индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок борцами, а также учитывали их состояние здоровья. Для контроля использовали оценку физической работоспособности, аэробной производительности и восстановительных процессов борцов. Средства восстановления реали-зовывались в течение годичного цикла подготовки с учетом периодов и этапов спортивной подготовки.
Результаты исследования и их обсуждение. Общеизвестно, что уровень адаптации всего организма невозможно оценить лишь в состоянии покоя. Для полной оценки необходимы функциональные пробы с физическими нагрузками. Наибольшее распространение имеют пробы c физическими нагрузками, задаваемыми на велоэргометре, которые могут быть легко дозированы в условиях проведения исследований.
Показатели физической работоспособности позволяют судить о состоянии здоровья, функциональной
Рис. 1. Динамика восстановления частоты сердечных сокращений борцов после физической нагрузки
Примечание: ЧСС п — частота сердечных сокращений в покое; 1,2,3 — минуты восстановления
подготовленности, уровня специальной выносливости борцов. В нашем исследовании физическая работоспособность борцов изучалась в начале, середине и в конце годичного цикла подготовки. Первое исследование проводили на общеподготовительном этапе подготовительного периода, второе — специально подготовительном переходного периода и третье соревновательном этапе соревновательного периода.
Полученные результаты физической работоспособности, максимального потребления кислорода и частоты сердечных сокращений в покое и после нагрузки в восстановительный период представлены в таблицах, динамика показана на рис. 1.
Из табл. 1 видно, что у борцов физическая работоспособность изменяется во всех исследуемых группах, хотя и не однозначно оно выше у борцов экспериментальной группы (ЭГ) по сравнению с борцами контрольной группы (КГ). Средние значения физической работоспособности на первом этапе исследований у борцов контрольной группы составили 1299,73±33,79 кгм/мин, во втором — 1305,60±36,99 кгм/мин и в третьем — 1310,60±38,34 кгм/мин, а у борцов экспериментальной группы — 1326,93±55,06 кгм/мин, 1366,27±43,75 кгм/мин и 1389,27±43,89 кгм/мин (табл. 1). В ЭГ борцов отмечено достоверное увеличение (р<0,05) физической работоспособности к третьему этапу исследований (табл. 2). Из таблицы 2 видно, что прирост физической работоспособности в КГ составил лишь 0,83 %, а в ЭГ — 4,49 %. В КГ такой прирост объясняется тем, что борцы увлекались физической подготовкой, которая повлияла на изменение показателей физической подготовки, а функциональные показатели на примере аэробной производительности почти не изменились. Общеизвестно, что имеется множество методик тренировки. Борцы используют тренировочные нагрузки с постоянной и переменной интенсивностью. Физиологическое влияние тренировочной нагрузки определяется мощностью или скоростью выполнения, временем нагрузки и временем восстановления между нагрузками и количеством повторений. В КГ борцов отмечено использование тренировоч-
ной нагрузки без учёта физиологических особенностей. Во время тренировочных занятий борцов, направленных на увеличение силы и роста мышечной массы, происходит значительное накопление различных метаболитов, что может отрицательно сказаться на функциональных возможностях мышц. В связи с этим интенсивная силовая тренировка, которую борцы как правило включают в включать в свой тренировочный процесс, может не сопровождаться приростом аэробной работоспособности, напротив она может снизиться, что отмечено у борцов КГ.
В нашем исследовании показатели максимального потребления кислорода в подготовительном периоде у борцов не достигли высоких значений.
Средние значения максимального потребления кислорода на первом этапе исследований у борцов контрольной группы составили 2,97±0,11 л/мин, во втором — 2,98±0,12 л/мин и в третьем — 3,00±0,10 л/мин, а у борцов экспериментальной группы — 2,95±0,21 л/мин, 3,08±0,17 л/мин и 3,18±0,17 л/мин соответственно (табл. 1).
Незначительный прирост показателей МПК борцов можно аргументировать началом подготовки в подготовительном периоде, когда спортсмены еще не вышли на пик аэробных возможностей организма, который возможен, если соревновательный сезон заканчивается восстановительным мезоциклом. По мнению тренеров, высококвалифицированные борцы недооценивают важность своевременного проведения восстановительных мероприятий, которые позволили бы избежать дезадаптацию организма спортсмена. Выход на пик функциональных возможностей необходимо планировать на главные старты, когда окислительные возможности организма борцов достигают максимума. Этого можно добиться только в том случае, если наиболее интенсивные силовые тренировки будут проводиться на протяжении всего подготовительного периода. Комплексное применение средств восстановления ускоряет темпы восстановительных процессов в организме борцов.
С целью сопоставления физической работоспособности борцов ЭГ и КГ необходимо рассчитывать
Таблица 1
Показатели аэробной производительности и восстановления ЧСС после физической нагрузки борцов греко-римского стиля за время эксперимента
Группа Показатели Этапы ЭГ КГ Разница Т расч. Р
РШС170, (кг/м/мин) I 1326,93+55,06 1299,73 + 33,79 27,20 -0,410 0,685
II 1366,27±43,75 1305,60 + 36,99 60,67 1,836 0,077
III 1389,27+43,89 1310,60 + 38,34 78,67 3,539 0,001
РШС170 отн.,(кг/м/ мин) I 21,20+2,91 22,40+3,62 -1,20 1,660 0,108
II 25,00 + 1,36 23,07+3,26 1,93 2,785 0,009
III 25,27 + 1,67 23,27+3,15 2,00 3,650 0,001
МПК, (л/мин) I 2,95 + 0,21 2,97+0,11 -0,02 1,631 0,114
II 3,08 + 0,17 2,98+0,12 0,10 4,101 0,000
III 3,18 + 0,17 3,00+0,10 0,18 5,228 0,000
МПК отн., (мл/мин/кг) I 44,80+4,81 42,27+3,43 2,53 -1,001 0,326
II 47,67+6,25 42,60+3,25 5,07 2,118 0,043
III 48,40+4,75 43,00+3,21 5,40 2,173 0,038
ЧСС покой, (уд\мин) I 79,07+3,20 77,13+4,07 1,94 1,447 0,159
II 75,47+2,56 76,80+3,69 -1,33 -1,150 0,260
III 72,47 + 1,81 76,53+3,50 -4,06 -3,996 0,000
ЧСС-1 (уд\мин) I 144,00+3,64 142,67 + 3,70 1,33 0,995 0,328
II 141,33+3,31 142,53 + 4,26 -1,20 -0,862 0,396
III 139,07+2,40 141,93 + 4,48 -2,86 -2,184 0,038
ЧСС-2 (уд\мин) I 130,93+3,13 130,27 + 2,96 0,66 0,599 0,554
II 127,53+2,50 129,40 + 3,58 -1,87 -1,654 0,109
III 125,87+2,36 129,13 + 3,64 -3,26 -2,916 0,007
ЧСС-3 (уд\мин) I 107,53+2,72 109,47 + 3,27 -1,94 -1,760 0,089
II 105,20+2,57 108,87 + 3,54 -3,67 -3,245 0,003
III 99,73+2,02 108,53 + 4,10 -4,80 -4,066 0,000
№
Примечание: I этап эксперимента.
начало эксперимента; II этап — середина эксперимента; III этап — конец
и относительные величины показателей физической работоспособности и уровня максимального потребления кислорода. Существенные различия в относительных показателях физической работоспособности у борцов ЭГ и КГ в начале эксперимента не обнаружены. По данным В. А. Геселевича (1981 г.), у взрослых спортсменов относительные величины физической работоспособности снижаются. В нашем исследовании относительные показатели физической работоспособности и максимального потребления кислорода в КГ остаются без изменений, а в ЭГ имеют тенденцию к увеличению, и оцениваются как показатель улучшения функционального состояния организма (табл. 1, 2).
Для контроля функционального состояния борцов используются показатели частоты сердечных сокращений (ЧСС). ЧСС является важным механизмом регуляции минутного объема кровообращения. Этот механизм обеспечивает необходимые реакции во всем диапазоне непредельных физических нагрузок.
В табл. 2 представлены значения ЧСС в покое и в периоды восстановления. Из таблицы видно, что ЧСС в покое у борцов зависит от их подготовленности. Так, достоверно (р<0,05) ниже показатели ЧСС за период эксперимента отмечены
в ЭГ, они составили 72,47±1,81 уд/мин; в КГ борцов — 76,53±3,50 уд/мин. Причинами снижения ЧСС в процессе спортивной подготовки специалисты считают повышение тонуса блуждающего нерва. А. С. Чин-кин (1995 г.) отмечает данное явление снижением симпато-адренергической активности и относительным преобладанием холинергических факторов регуляции в деятельности сердца [3].
У борцов контрольной и экспериментальных групп после выполнения мышечных нагрузок восстановление показателей ЧСС в разном режиме наблюдается более быстрое снижение к первой минуте, а затем замедленное восстановление. У борцов ЭГ на первом этапе наблюдается снижение ЧСС к третьей минуте до 99,73±2,02 уд/ мин при исходной ЧСС 72,47±1,81 уд/мин, в то же время показатели ЧСС у борцов КГ достигли к третьей минуте лишь 108,53±4,10 уд/мин, при исходной ЧСС 76,53±3,50 уд/мин. Урежение ЧСС к концу эксперимента в ЭГ борцов составил 9,04%, а у борцов КГ — 0,87% (табл. 2).
Анализ индивидуальных значений показал, что ЧСС у борцов КГ варьируется на первом этапе в диапазоне от 70 до 83 уд/ мин, на втором — от 72 до 84 уд/мин, на третьем — от 71 до 83 уд/мин. В ЭГ наблюдается достоверное урежение ЧСС на первом этапе — от 74 до 85 уд/мин,
Таблица 2
Сводная таблица статистических оценок показателей аэробной производительности и восстановления ЧСС после физической нагрузки борцов греко-римского стиля за время эксперимента
Группа Показатели Этапы ЭГ КГ
Показатели Прирост, % Тр. Показатели Прирост, % Тр.
РШС170 (кг/м/м) Начало 1326,93±55,06 4,49 -5,857 1299,73±33,79 0,83 -3,382
Конец 1389,27±43,89 1310,60±38,34
РШС170 отн (кг/м/м) Начало 21,20±2,91 16,11 -4,353 22,40±3,62 3,74 -2,128
Конец 25,27±1,67 23,27±3,15
МПК (мл) Начало 2,95±0,21 7,23 5,278 2,97±0,11 1,00 - 3,289
Конец 3,18±0,17 3,00±0,10
МПК отн (мл) Начало 44,80±4,81 7,44 -5,497 42,27±3,43 1,70 -1,746
Конец 48,40±4,75 43,00±3,21
ЧСС покой (уд\мин) Начало 79,07±3,20 9,11 7,478 77,13±4,07 0,78 1,547
Конец 72,47±1,81 76,53±3,50
ЧСС-1 (уд\мин) Начало 144,00±3,64 3,54 6,448 142,67±3,70 0,52 1,262
Конец 139,07±2,40 141,93±4,48
ЧСС-2 (уд\мин) Начало 130,93±3,13 4,02 8,975 130,27±2,96 0,88 2,915
Конец 125,87±2,36 129,13±3,64
ЧСС-3 (уд\мин) Начало 107,53±2,72 9,04 10,333 109,47±3,27 0,87 2,357
Конец 99,73±2,02 108,53±4,10
Примечание: жирным шрифтом выделены достоверные изменения (от 1,96 = р<0,05; от 2,58 = р<0,05)
на втором — от 72 до 79 уд/мин и на третьем — от 70 до 86 уд/мин. При этом в обеих исследуемых группах не наблюдается ЧСС меньше 60 уд/мин как фактор брадикардии тренированности. Следовательно, у борцов в большей степени преобладают тренировочные нагрузки лактатно-аэробной и алактатно-анаэробного путей энергообеспечения пульсовым режимом 170 — 200 уд/мин, чем аэробной восстановительной и аэробной тренирующей при пульсовом режиме 100—130 и 140—170 уд/мин и анаэробно-аэробной — 160—190 уд/мин.
Заключение. Таким образом, рациональное сочетание тренировочных нагрузок различной направленности, сочетание нагрузки и отдыха в целостном тренировочном процессе, введение специальных восстановительных микроциклов и профилактических разгрузок приводит к повышению физической работоспособности и максимального потребления кислорода и ускорению восстановительных процессов в организме борцов.
Установлено, что комплексное применение средств восстановления способствует повышению функциональных возможностей организма.
Библиографический список
1. Попов, Д. В. Сопоставление аэробных возможностей мышц ног и мышц плечевого пояса у спортсменов-лыжников / Д. В Попов, О. Л. Виноградова // Физиология человека. — 2012. — Т. 38. - № 5. - С. 67-72.
2. Карпман, Б. Л. Тестирование в спортивной медицине / Б. Л. Карпман, З. Б. Белоцерковский, И. Л. Гудков. — М. : Физкультура и спорт, 1996. — 208 с.
3. Чинкин, А. С. Двигательная активность и сердце / А. С Чинкин. - Казань : КГУ, 1995. - 192 с.
КОКОВКИН Андрей Викторович, соискатель по кафедре теории и методики борьбы и физического воспитания.
РЯБЧУК Андрей Владимирович, кандидат биологических наук, докторант кафедры теории и методики борьбы и физического воспитания. Адрес для переписки: [email protected]
Статья поступила в редакцию 10.09.2014 г. © А. В. Коковкин, А. В. Рябчук
