CC BY
10Техника, тактика и методика спортивной тренировки
УУК (УДК, UDC): 796.012.2:56:022
Педагогика фанлари буйича фалсафа доктори (PhD)
с.;. адилов1
1 Узбекистон давлат жисмоний тарбия ва спорт университети, Чирчи; шахри, Узбекистон
Муаллиф билан богланиш учун.
Adilov. [email protected]
ЭРКИН КУРАШЧИЛАРНИНГ КООРДИНАЦИОН КОБИЛИЯТЛАРИНИ ВА ТЕХНИК-ТАКТИК ТАЙЁРГАРЛИГИНИ "ZS" СПОРТ УСКУНАСИ ОРКДЛИ ТАКОМИЛЛАШТИРИШ САМАРАДОРЛИГИНИ ОШИРИШ
Аннотация
Annotation
В статье освещаются режим и структура, а также нормы выполнения работы спортивной установки "ZS", созданной по развитию координационных способностей в тренировочном процессе борцов вольного стиля, а также взаимозависимость развития координационных способностей борцов вольного стиля и повышения эффективности технико-тактических действий.
Ключевые слова спортивная установка координационные способности, комплекс специальных упражнений, технико-тактические действия.
Маколада эркин курашчиларнинг укув машгулот жараёнида координацион кобилиятларини ривожлантириш юзасидан илк бор яратилган "ZS"спортускунасининг ишлаш тартиби ва тузилиши дамда бажариш меъёрлари, шунингдек, эркин курашчиларнинг координацион кобилиятларини ривожлантириш ва техник-тактик даракатлари самарадорлигини оширишнинг узаро богликлиги ёритиб берилган.
Калит сузлар: "ZS" спорт ускунаси, координацион цобилиятлар, махсус машцлар мажмуаси, техник-тактик харакатлар.
Present article is explained the regime and structure, as well as the norms of the work performance of the sports set «ZS», it's created for the development of coordination abilities in the training process of freestyle wrestlers, as well as the interdependence of the development of coordination abilities of freestyle wrestlers and the efficiency increase of technical and tactical actions.
Key words: sports attitude «ZS», coordination abilities, a set of special exercises, technical and tactical actions.
О <N О
Ю
TO
F
о
Q.
CO
Долзарблиги. Эркин кураш спорт турида хам бошка спорт турлари каби, йилдан йилга мусобака машкларини окилона бажариш усуллари такомиллашиб бормокда. Шу боис эркин кураш спорт турида мусобока фаолиятидан келиб чикиб, спортчиларини координацион кобилиятлар ва техник-тактик харакатлар самарадорлигини ошириш жуда мухим омил хисобланади.
Эркин курашчиларини координацион кобилиятлари билан техник-тактик харакатларини бажариш муво-фиклигини ва ривожланганлик даражасини аниклаш юзасидан биз томонимиздан илк бор ихтиро этилиб амалиётга жорий кцлинган "2Б" спорт ускунаси эркин курашчиларни махсус жисмоний тайёргарлиги ва координацион кобилиятлари билан техник-тактик харакатлар самарадорлигини оширишга мулжалланган асосий машгулот воситаси хисобланади.
Ишнинг максади. "2Б" спорт ускунаси ёрдамида эркин курашчиларнинг координацион кобилиятларини ва техник-тактик харакатлари самарадорлигини ошириш.
Тадкикот натижалари ва унинг мухокамаси. Тадкикотнинг илмий ахамияти шундан иборатки, утказил-ган педагогик тажрибада олинган натижалар асосида эркин курашчиларнинг укув-тренировка машгулотларининг янги воситалари ва максадли такомиллаштириш дастури ишлаб чикилди хамда уларни куллаш самарадорлигини илмий мохияти очиб берилди. Тадкикотлар давомида малакали эркин курашчиларнинг координацион кобилиятларини ривожлантириш ва техник-тактик харакатлари самара-дорлигини оширишнинг узаро богликлиги амалиётда исботланди. Мазкур олинган маълумотлар спорт кураши
назарияси ва услубияти сохасидаги назарий билимларни бойитиш ва кенгайтириш имконини беради.
Эркин курашда мусобака коидаларининг узгаришини эътиборга олган холда координацион кобилиятларни ривожлантириш ва техник-тактик харакатлар самарадорлигини ошириш технологияси ишлаб чикцлди хамда жисмоний сифатларни яхшилаш оркали, уларнинг мусо-бака фаолияти натижадорлигини ошириш имкони яра-тилди. Эркин кураш буйича ишлаб чикилган тамойиллар бошка кураш турларида ихтисослашувчи спорт таълим муассасалари ва Узбекистон миллий терма жамоаси ку-рашчиларининг маштулотлари жараёнида мутахассислар томонидан фойдаланишга имкон яратади.
Дастлаб махсус "2Б" спорт ускунасини яратишдан олдин Республикамизда ва хорижда ишлаб чикилган уску-налар ва уларга доир маълумотлар куриб чикилди. Эркин кураш мутахассислари, мураббийлари ва спортчилар фикри урганилди ва улар билан тадкикот йуналишидаги излани-шлар олиб борилди хамда махсус "2Б" спорт ускунасида эркин курашчиларини координацион кобилиятлари билан техник-тактик харакатларини бажариш мувофиклиги буйича ишлар амалиётга тажриба гурухда жорий этилди.
1-расм. спорт ускасинида ишлаш функцияси.
Спорт машFулотлари: техника, тактика, усулият Техника, тактика и методика спортивной тренировки
Эркин кураш спорт турида координации кобилият-ларини ривожлантириш ва мусобака коидаларини узгари-шини эътиборга олган техник-тактик харакатлари самара-дорлигини ошириш доирасида 4 турдаги синов-тажриба ишлари олиб борилди: Республика ихтисослаштирилган олимпия захиралари мактаб-интернати, Чирчик ихтисос-лаштирилган олимпия захиралари мактаб-интернати ва Бектемир тумани 1-сон БУСМда жорий этилди. Ускунада бажариладиган махсус машклар жамланмаси 13 та машкдан иборат булиб, бу машклар 40 га якин машклар орасидан айнан эркин кураш спортчиларига мусобака ва маштулот жараёнида самарали машклар танлаб олинди.
Ускунани устига илгаклари илинган устун тарафдан чикилади. Умумий фойдаланиш майдони 5,7 метрни ташкил килади. Ускунада координацион кобилият ва техник-тактик харакатларни ривожлантиришга йунал-тирилган махсус машклар саралаб олинган ва тажриба гурухида амалиётида татбик этилган.
1-машц: Юкори партер холатида олдинга юриш. Бу машк курашчиларни партер холатида координацион кобилиятини саклашда яхши самара беради.
2-машц: Юкори партер холатида оркага юриш. Ушбу машк хам юкоридаги машк каби яхши самара беришига яккол мисол спортчини ракиби уни айлантириб тунта-ришида ютук баллини бермасдан каршилик курсатиш самарадорлигини ошириб беради.
3-машц: Юкори партер холатида ён томонга юриш. Бу машк бир мунча мураккаб хисобланиб, эркин ку-рашчини мусобака фаолиятида ва маштулот жараёнида техник-тактик харакатлар хамда координацион кобилият-ларни ривожлантириш максадида фойдаланиш максадга мувофик булар эди.
4-машц: Кулларга таянган холда чалканча оркага юриш. Куйидаги машк эркин кураш спортчиларни уш-лаш холатида махсус кийимлари булмагани учун хам бир-бирини хис килиш оркали координацион машкни
бажаради.
5-машц: Кулларга таянган холда чалканча ён томонга юриш. Ушбу машк эркин курашчиларни жисмоний хо-латини оширишда яхши самара беради.
6-машц: Ракибни тескари ушлаб олдинга ва оркага юриш, Бу махсус машкимизда эркин курашчилар машк бажараётган шеригини хис килиши хамда хавода туриб, машк бажариши координацион кобилиятларни ривож-лантиришда ва намоён булишига хизмат килади.
7-машц: Ракибни тескари ушлаб, ён томонга юриш машки. Ушбу махсус машк хам спортчиларни ракибини хис килишида ва тезкор карор кабул килишида яхши самара беради.
8-машц: Олдинга тезлик билан юриш. Ушбу махсус машкда спортчи эркин курашчиларда турадиган даст-лабки кураш холатида бажаради.
9-машц: Оркага тезлик билан юриш. Бунда олдинга юришга нисбатан бир мунча мураккаброк булади. Ба-жаришда олдинга юриш машкидан вакти орка томонга юриш машкига купрок вакт кетади.
10-машц: Оёкларни ракибга ушлатиб кулларга таянган холда юриш машки. Бу машкда спортчи ракиби билан бирга бир-бирини тушуниб харакат килса максадга мувофик булар эди.
11-машц: Кулларга таянган холда чалканча олдинга юриш. Бу холатда эркин курашчи кутилмаган вазиятлар-дан чикиб кета олиш махоратини оширади.
12-машц: 10 марта утириб туриш. Ушбу махсус машк кураш гиламида ёки оддий жойда туриб бажариладиган-дан кура бирмунча кийинрок булиб, ускунада бажариш мураккаб ва фойдалирок хисобланади.
13-машц: Ракибни мувозанатдан чикариш. Бунда спортчи техник-тактик харакатлар хакида уйлаёганда курашчи ускуна устида тургани учун координацион кобилият барча сифатларни бир пайтда мувофиклашти-ришига яна бир карра ишонч хосил килиш мумкин.
1-жадвал
Махсус "ZS" спорт ускунасида маш^ларни бажариш паитида координацион ^обилиятларини усишини назорат гурихи ^иесии та^лили (п=24)
№ Назорат тестлари Тадкикот бошида Тадкикот якунида Ишончлилик даражаси
Тажриба гурихи Назорат гурихи Тажриба гурихи Назорат гурихи
Х=с Х=с Х±с> Х±с Тажриба бошида Тажриба якунида
1. Юкори партер холатида олдинга юриш, сонияда 6,98 0,81 6,92 0,83 5,59 0,68 6,22 0,71 р>0,05 р<0,05
2. Юкори партер холатида оркага юриш, сонияда 8,99 1,01 8,93 1,06 7,69 0,86 7,94 0,96 р>0,05 р>0,05
3. Юкори партер холатида ён томонга юриш, сонияда 5,03 0,55 4,99 0,59 4,29 0,52 4,77 0,53 р>0,05 р<0,05
4. Кулларга таянган холда чалканча оркага юриш, сонияда 11,34 1,27 11,28 1,33 9,68 1,15 10,87 1,31 р>0,05 р<0,05
5. Кулларга таянган холда чалканча ён томонга юриш, сонияда 14,05 1,69 13,99 1,66 11,89 1,39 13,46 1,62 р>0,05 р<0,05
6. Ракибни тескари ушлаб олдинга оркага юриш, сонияда 23,95 2,59 24,01 2,63 20,49 2,45 23,12 2,59 р>0,05 р<0,05
7. Ракибни тескари ушлаб ён томонга юриш, сонияда 16,13 1,91 15,98 1,83 13,66 1,61 15,21 1,79 р>0,05 р<0,05
8. Олдинга тезлик билан юриш, сонияда 9,99 1,18 10,03 1,21 8,48 0,91 9,55 1,11 р>0,05 р<0,05
9. Оркага тезлик билан юриш, сонияда 16,52 1,72 16,37 1,81 14,04 1,67 15,64 1,79 р>0,05 р<0,05
10. Ракиб билан кулларга холда юриш, сонияда 19,98 2,18 20,02 2,08 19,07 2,21 19,21 2,01 р>0,05 р>0,05
11. Кулларга таянган холда чалканча юриш, сонияда 13,32 1,48 13,01 1,55 12,76 1,47 11,67 1,41 р>0,05 р>0,05
12. Утириб-туриш, марта 25,01 2,72 24,88 2,71 23,88 2,72 23,79 2,69 р>0,05 р>0,05
13. Ракибни мувозанатдан чикариш, сонияда 30,05 3,22 29,55 3,03 29,01 3,41 26,73 3,22 р>0,05 р>0,05
О СЧ О СЧ Ю
О!
ГО
£ О О.
СО
№5-2020 е-шаП: [email protected] 29
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
Натижада тажриба ва назорат гурухларида-ги курашчиларида махсус "ZS" спорт ускунасида машкларни бажариш жараёнида координацион ко-билиятларини усиши натижаларини киёсий тахлили (1-жадвалга каранг) тажрибадаги синалувчиларда, координацион кобилят ва техник-тактик харакатлар курсат-гичлари назорат гарухидан кескин фар; килади. Тадащот якунида тажриба гурухи ва назорат гурухи координацион кобилиятлари курсаткичларида, жумладан 8 та курсат-кичда ишончлик даражасини курсатди (p<0,05).
Хулоса килиб шуни айтиш мумкинки "ZS" спорт ускунасидан асосий мусобока машкларидан сунг ку-шимча махсус ёрдамчи машк сифатида фойдаланиш мумкин. Бу машкдар мажмуаси эркин курашчиларнинг координацион кобилятлари ва техник-тактик харакатлар самарадорлигини оширишда хамда мусобока фаолияти курсатгичларини ошишига ижобий таъсир курсатади.
Адабиётлар:
1. Абдиев А.Н. Научно-педагогические основы формирования профессиональных умений тренера у студентов, спесиализирую-щихся в видах спортивных единоборств: Автореф. дис. д-ра. пед. наук. - Т., 2004.
2. Бакиев З.А. Индивидуализасия технико-тактической подготовки борсов на основе автоматизированного анализа соревновательной деятельности/ дис. канд. пед. наук./ 2009.
3. Бакиев З.А. Эркин кураш назарияси ва услубиёти/ Укув куллан-ма. - Тошкент: "Лидер Пресс" нашриёти 2011.
4. Карелин А.А. Спортивная подготовка борсов высокой квалификасии. - Новосибирск, 2002.
5. Керимов Н.А., Недорезов А.И., Рузиев М.А., Рузиев А.А., Система планирования и контроля учебно тренировочных нагрузок в вольной борьбе //Олимпия ^аракатини ривожлантириш, олимпия таълимотини жорий этиш ва Сиднейда утказиладиган ХХВИ Олимпия уйинларига тайёргарлик масалаларига багишланган: III Республика илмий-амалий анжумани муаммолар туплами. 27 апрель 1999.
6. Керимов Ф.А. Спорт кураши назарияси ва усулияти/ - Тошкент: УзДЖТИ. Нашриёт булими, 2005.
УУК (УДК, UDC): 797.212.3
Муаллиф билан богланиш учун:
Педагогика фанлари номзоди, доцент
а.г. садиков1
'Узбекистан давлат жисмоний тарбия ва спорт университети Чирчик шахри, Узбекистон
Укитувчи ассистент н.х. каримова2
2Мирзо Улугбек номидаги Узбекистон Миллий университети
Тошкент шахри, Узбекистон
СУЗИШ МАШГУЛОТААРИНИНГ АЁЛЛАР ЖИСМОНИИ Х.ОЛАТИГА ТАЪСИРИНИ БАХфЛАШ
Аннотация
Annotation
В статье изложены аспекты формирования физического развития и физической подготовки женщин при помощи методики обучения в плавании.
Ключевые слова: оздоровительная тренировка, физические упражнения, Функциональное состояние, нагрузка, ритмические упражнения.
Ушбу маколада аёлларни сузиш машгулотлари оркали жисмоний ривожланиши ва жисмоний тайёргарлиги даражасини яхшилашга ^аквда маълумотлар келтирилган.
Калит сузлар: согломлаштириш машгулотлари, жисмоний машцлар, функционал уолати, юкламалар, ритмик машцлар.
The article describes the aspects of the formation of physical development and physical training of women using the method of training in swimming .
Key words: health training, physical exercises, functional posture, load, rhythmic exer-
Долзарблиги. Бизга маълумки, кундалик хаёт хамда кириб келаётган илмий-техник ахборот окимини ошиб бориши ва янги касбларни купайиб боришини узлаштириш учун яратилган замонавий шарт-шароитлар, жисмоний зурикишлар билан ха-рактерланади.
В. Н. Баранов жисмоний машкларни организ-мнинг функционал холатини, жисмоний тайёрли-ги даражасига таъсири узок йиллардан бери куп тадкикотчиларни эътиборини тортмокда, чунки организмнинг функционал холати 35-50 ёшдаги аёлларни жисмоний ва психологик баркамоллигини негизидир деб таъкидлаганидек, бу муаммонинг ривожланишига бахо бериш жуда эрта хисобланади.
Айтишича, факат ишдан ташкари вактида ба-жариладиган махсус жисмоний машклар сезиларли
даражада ёш билан боглик узгаришлар, шунингдек аллакачон 35 - 50 ёшдаги аёлларда намоён булган турли орган ва тизимлардаги дегенератив узгаришлар ривожланишини пасайтириши мумкин.
Маълумки, илм-фан ва ишлаб чикариш фаолия-тининг турли сохаларида аёлларнинг катта кисми аклий ва ижодий иш билан шугулланади. Ёши катта аёллар ахолиси ишлаб чикаришда энг фаол хисобланади. Бирок, агар биринчи давр (21-35 ёш) тана функцияларининг кутарилиши ва нисбий баркарор-лиги билан ажралиб турса, ишлаб чикариш, таълим, оила, иккинчи давр (36-55 ёш) буйича профессионал малаканинг ривожланиши, нейроэндокрин узгариши, ёш ва касаллик белгилари физиологик функциялари-нинг сезиларли узгариши билан боглщ.
Сунгги йилларда турли ёшдаги кишилар билан
