CC BY
17УДК: 615.825.8:612.79
ЭФФЕКТИВНОСТЬ МАССАЖА ЛИЦА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СОСТОЯНИЯ КОЖИ И ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ СТАРЕНИЯ
БЕКМУРЗАЕВА АСПЕТ БАТЫРХАНОВНА
Кандидат наук, Казахский Национальный Медицинский Университет им. С.Д. Асфендиярова, Казахстан, город Алматы
Аннотация. Статья посвящена изучению эффективности массажа лица для улучшения состояния кожи и профилактики возрастных изменений. Рассмотрены популярные техники массажа, такие как лимфодренажный, скульптурный, японский и гуаша. Проанализированы физиологические эффекты массажа, включая улучшение кровообращения, стимуляцию лимфооттока и повышение эластичности кожи. Приведены данные современных исследований, подтверждающие положительное воздействие массажа на микроциркуляцию, синтез коллагена и общий тонус кожи. Выявлено, что регулярный массаж лица способствует замедлению процессов старения и улучшению внешнего вида кожи, что делает его эффективным и безопасным методом в косметологии.
Ключевые слова: Массаж лица, лимфодренажный массаж, скульптурный массаж, японский массаж, гуаша, кровообращение, лимфоотток, эластичность кожи, омоложение, профилактика старения.
Массаж лица — это методика механического воздействия на кожу и подлежащие ткани лица, применяемая с целью улучшения её состояния и профилактики возрастных изменений. Этот метод ухода за кожей имеет глубокие исторические корни: техники массажа использовались еще в Древнем Китае и Индии, где их связывали с улучшением циркуляции энергии и поддержанием молодости. В последнее время массаж лица приобрел огромную популярность в индустрии красоты благодаря своей доступности, натуральности и предполагаемым антивозрастным эффектам.
Сегодня массаж лица представлен в различных техниках: от лимфодренажного и скульптурного до традиционного японского массажа и массажа гуаша. Эти методы обещают не только улучшить внешний вид кожи, но и повлиять на её здоровье на клеточном уровне. Однако, несмотря на популярность процедур, вопрос их научной эффективности и механизма действия продолжает вызывать интерес.
Цель этой статьи — оценить эффективность массажа лица как средства для улучшения состояния кожи и профилактики её старения, основываясь на данных современных исследований и мнениях экспертов.
Типы массажа лица. Массаж лица, как одна из ключевых процедур в уходе за кожей, представлен множеством техник, каждая из которых имеет свои особенности и направлена на решение конкретных задач. Рассмотрим наиболее популярные виды: лимфодренажный, скульптурный, японский массаж и гуаша.
Лимфодренажный массаж. Лимфодренажный массаж направлен на активизацию лимфатической системы. Его главная задача — улучшить отток лимфы, устранить застои жидкости и вывести токсины из тканей. Эта техника рекомендуется для снятия отечности, уменьшения темных кругов под глазами и восстановления естественного цвета лица. Методика предполагает мягкие ритмичные движения, следование по лимфатическим линиям и уделение особого внимания ключевым зонам: шее, подбородку, скулам и лбу. Регулярное проведение процедуры позволяет уменьшить воспаление, улучшить микроциркуляцию и повысить общий тонус кожи.
Скульптурный массаж. Скульптурный массаж лица направлен на глубокую проработку мышц и тканей. Его основная цель — создание четкого контура лица, подтяжка кожи и устранение провисаний. Эта техника включает интенсивные движения, такие как разминание,
растяжение и надавливание, которые воздействуют на мышечный каркас. Скульптурный массаж рекомендуется для профилактики возрастных изменений, устранения носогубных складок и улучшения общего состояния кожи. Эффективность процедуры часто сравнивают с результатами аппаратных методов подтяжки, но с меньшими рисками и без необходимости восстановления.
Японский массаж. Японский массаж, также известный как Асахи или Зоган, — это древняя техника, направленная на восстановление гармонии лица через сочетание глубоких и поверхностных движений. Методика включает надавливания, растирания и легкие поглаживания, выполняемые по строго определенным линиям.
Эта техника работает как с кожей, так и с мышцами, способствуя снятию напряжения, улучшению лимфооттока и устранению токсинов. Результатом регулярного японского массажа становится уменьшение морщин, подтяжка овала лица и восстановление естественной структуры кожи.
Массаж гуаша. Массаж гуаша, происходящий из традиционной китайской медицины, выполняется с использованием специального инструмента — пластины из камня (обычно нефрита или розового кварца). Эта техника предполагает медленные, но глубокие движения по линиям лица, которые стимулируют кровообращение, усиливают лимфодренаж и способствуют снятию напряжения. Процедура гуаша помогает уменьшить воспаления, улучшить текстуру кожи и усилить её естественное сияние. Благодаря работе с энергетическими точками массаж гуаша также оказывает расслабляющее воздействие на нервную систему, делая его не только косметической, но и терапевтической процедурой. Каждая из этих техник имеет свои уникальные преимущества и может быть включена в индивидуальную программу ухода за лицом в зависимости от целей и потребностей. Выбор подходящего вида массажа лица зависит от состояния кожи, возраста и желаемого результата.
Физиологические эффекты массажа лица. Массаж лица оказывает на кожу и подлежащие ткани комплексное воздействие, благодаря чему достигаются значительные улучшения не только во внешнем виде, но и в общем состоянии кожи. К основным физиологическим эффектам относятся улучшение кровообращения, стимуляция лимфооттока и повышение эластичности кожи.
Улучшение кровообращения. Массаж стимулирует циркуляцию крови в верхних и глубоких слоях кожи. В результате клетки получают больше кислорода и питательных веществ, что ускоряет процессы регенерации тканей. Это приводит к улучшению текстуры кожи, выравниванию тона и приданию лицу здорового сияния. Регулярная стимуляция кровообращения также способствует укреплению сосудистых стенок, что помогает снизить проявления купероза и предотвратить его развитие. Более того, активный приток крови к поверхностным слоям кожи способствует выведению токсинов, улучшая общее состояние дермы. Исследования [1] показали, что массажные ролики способны оказывать положительное влияние на кровоток в коже лица и улучшать сосудистую реактивность. Эксперимент состоял из двух этапов: краткосрочного и долгосрочного применения массажного ролика.
В краткосрочном исследовании участники массировали правую щеку роликом в течение 5 минут. Результаты продемонстрировали значительное увеличение кровотока в коже, сохранявшееся как минимум 10 минут после процедуры.
Долгосрочное исследование включало ежедневное использование массажного ролика в течение 5 недель. Участники показали улучшение способности сосудов расширяться в ответ на тепловую стимуляцию, что также наблюдалось исключительно на правой щеке. Результаты других исследований [2] показали, что после массажа лица кровоток кожи лица добровольцев увеличился на 14,02 ± 8,83 перфузионных единиц.
Исходя из этого можно сказать, что использование массажных роликов способствует улучшению микроциркуляции в коже лица, а регулярное применение значительно повышает её способность адаптироваться к внешним воздействиям. Полученные данные исследований
подтверждают эффективность массажных роликов как средства ухода за кожей, направленного на её оздоровление и поддержание тонуса.
Стимуляция лимфооттока. Лимфатическая система играет ключевую роль в выведении из организма избыточной жидкости и продуктов метаболизма. Во время массажа мягкое давление и движения вдоль лимфатических линий активизируют работу лимфатических узлов и сосудов, что помогает уменьшить отечность и «мешки» под глазами. Этот эффект особенно важен для людей, склонных к задержке жидкости в тканях. Регулярный лимфодренажный массаж способствует снижению воспалений, улучшает дренаж тканей и поддерживает естественные процессы очищения кожи. Однако, в связи с недостаточным количеством исследований, посвященных лимфодренажному массажу в эстетических процедурах, необходимо проведение дополнительных исследований по этой теме [3].
Повышение эластичности кожи. Одним из наиболее значимых эффектов массажа является стимуляция синтеза коллагена и эластина — белков, отвечающих за упругость и прочность кожи. Во время процедуры кожа подвергается мягкому, но глубокому воздействию, которое усиливает микроциркуляцию и активизирует обменные процессы в клетках. Результатом регулярного массажа становится уменьшение видимых морщин, подтяжка овала лица и повышение плотности кожи. Особенно выраженный эффект наблюдается у людей с первыми признаками возрастных изменений, поскольку массаж замедляет процесс потери упругости и предотвращает дальнейшее провисание тканей. В одном исследовании [4] приняли участие пять здоровых добровольцев (три женщины и двое мужчин, возраст 29-37 лет), которые выполняли самомассаж лица дважды в день в течение двух недель. До и после курса процедур участникам проводили компьютерную томографию (КТ) с использованием системы 320-мультидетекторной КТ (МДКТ). Анализ изменений в щеках и поверхностной мускулоапоневротической системе (SMAS) проводился двумя радиологами с использованием высокоточной системы анализа изображений. Массаж лица привел к уменьшению толщины щек на 0,8 ± 0,45 % и смещению скуловой кости краниально и горизонтально на 3,9 ± 1,94 мм. Высота SMAS увеличилась на 2,6 ± 2,6 %. Наблюдалась значительная корреляция между изменением толщины щек и высотой SMAS (r = -0,63; P < 0,05), что объясняется подтягивающим и лифтинговым эффектом массажа. Исследование, опубликованное в JAMA Dermatology [5], продемонстрировало, что программа домашних упражнений для лица, выполняемая в течение 20 недель, может заметно улучшить внешний вид кожи у женщин среднего возраста. Участники выполняли 32 упражнения для лицевых мышц по 30 минут в день первые 8 недель, затем через день до конца исследования.
Результаты.
1. Увеличение объема верхних и нижних щек (средний прирост по шкале Merz-Carruthers: 1,1 до 1,8 для верхних и 0,9 до 1,6 для нижних щек, P = 0,003).
2. Уменьшение средней оценочной возраста участниц с 50,8 до 48,1 лет (P = 0,002).
3. Высокая удовлетворенность участниц результатами, включая улучшения в 18 из 20 параметров внешности.
На основе полученных данных исследователи пришли к выводу, что регулярные упражнения для лица могут способствовать омоложению благодаря гипертрофии мышц средней и нижней части лица. Однако исследование имело ограничения: небольшой размер выборки, отсутствие контрольной группы и высокий процент выбывших.
Физиологические эффекты массажа лица доказывают, что эта процедура является не просто приятным ритуалом, но и мощным инструментом в поддержании здоровья кожи. Массаж лица помогает не только улучшить внешний вид, но и замедлить процессы старения, поддерживая кожу в тонусе и защищая её от негативных воздействий окружающей среды.
Заключение. Массаж лица, являясь древней, но в то же время актуальной практикой, демонстрирует высокую эффективность как средство ухода за кожей и профилактики возрастных изменений. Разнообразие техник — от лимфодренажного до массажа гуаша —
позволяет выбрать подходящий метод в зависимости от индивидуальных потребностей кожи, состояния здоровья и возраста.
Проанализированные физиологические эффекты, такие как улучшение кровообращения, стимуляция лимфооттока и повышение эластичности кожи, подтверждаются данными современных исследований. Влияние массажа на микроциркуляцию, выведение токсинов и синтез коллагена делает его мощным инструментом в борьбе с возрастными изменениями, а также эффективным средством для поддержания общего здоровья кожи.
Несмотря на очевидные преимущества, некоторые аспекты, такие как воздействие лимфодренажного массажа на косметологические результаты, требуют дальнейшего изучения. Тем не менее, включение массажа лица в регулярный уход представляется целесообразным для тех, кто стремится не только улучшить внешний вид, но и продлить молодость кожи.
Для достижения максимального эффекта важно соблюдать регулярность процедур, выбирать подходящую технику и, по возможности, опираться на рекомендации специалистов. Таким образом, массаж лица остаётся универсальным и безопасным методом, сочетающим традиционные знания с подтверждённой современной наукой пользой.
ЛИТЕРАТУРА
1. Miyaji A., Sugimori K., Hayashi N. Short-and long-term effects of using a facial massage roller on facial skin blood flow and vascular reactivity //Complementary therapies in medicine. - 2018.
- Т. 41. - С. 271-276. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S09652299183064237via%3Dihub
2. Matatratip S., Eungpinichpong W., Chatchawan U. Apilot study on the immediate effects of modified facial massage on blood flow, temperature, and elasticity of facial skin. - 2010. https://www.academia.edu/70372218/A pilot study on the immediate effects of modified f acial_massage_on_blood_flow_temperature_and_elasticity_of_facial_skin
3. Marxen T. et al. The utility of lymphatic massage in cosmetic procedures //Aesthetic Surgery Journal Open Forum. - US: Oxford University Press, 2023. - Т. 5. - С.23. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10045879/
4. Okuda I., Takeda M., Taira M., Kobayashi T., Inomata K., Yoshioka N. Objective analysis of the effectiveness of facial massage using breakthrough computed tomographic technology: a preliminary pilot study //Skin Research and Technology. - 2022. - Т. 28. - №. 3. - С. 472-479.
- DOI: 10.1111/srt.13152. - PMID: 35416349. - PMCID: PMC9907650. - URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35416349/
5. Alam M., Walter A.J., Geisler A., Roongpisuthipong W., Sikorski G., Tung R., Poon E. Association of facial exercise with the appearance of aging //JAMA dermatology. - 2018. - Т. 154. - №. 3. - С. 365-367.DOI: 10.1001/jamadermatol.2017.5142. - URL: https://j amanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/2666801
