CC BY
11Техника, тактика и методика спортивной тренировки
тага камайтирилди. Шиддат зоналарида узгар-тиришлар киритилди. Демак, 4-зонада 6 та ШК, 5-зонада 22 та ШК ва 6-зонада 12 та ШК режа-лаштирилди. Мусобака олди циклида тайёргарлик циклига таккосланганда 1-2 хафталарда 10 та ШК ва 3-4 хафталарда ШК 15тага камайтирилди. Бу эса 1-4 хдфталарда ШК 40 мартани ташкил этди. Юкламалар шиддат зоналари буйича куйидагича таксимланди: 1-4 хафталарда 4-зонада 16 тадан ШК, 5-зонада 8 тадан ШК ва 6-зонада 16 тадан ШК режалаштирилди. Мусобака куни якинлашган сари ШКС 101% ва ундан юкори шиддат зонасида ишлаш максадга мувофик деб топилди.
Хулоса.Тажриба жараёнида режалаштирилган машгулот юкламаларини деярли тулик амалга оширдилар. Машгулотларни утказиш жараёнида ойлик циклни режалаштириш услубиятида кулла-нилган янгича таксимаш услубиятининг устунлиги аникланди. Биз томонимиздан кулланилган янги режалаштириш услубияти хафталик циклларни етарлича самарали тузиб чикиш имконини берди.
Тажриба натижалари даст ва силтаб кутариш машкини бажариш техникасини такомиллашти-ришда ва даст кутариш натижасини оширишда хафталар буйича махсус-ёрдамчи машклардаги машгулот юкламаларининг шиддат зоналари буйича уртача катталикдаги огирликлари (81-90%) ижобий таъсир килиши тутрисида далолат беради.
Тадкикотларимизнинг курсатишича, малакали огир атлетикачилар учун асосий машгулот вазн-ларининг чегараси 81% дан 90% гача атрофида
УДК:(УДЖУ, UDC): 796.07:332 :::::::::::::::::
булади. Шундай килиб, даст ва силтаб кутариш техникасини такомиллаштиришда махсус-ёрдам-чи машклардаги энг куп машгулот хажми (ШКС) тортишларда - 544±7,3 марта, юкорига сакраш машкида - 540±9,3 марта, утириб туришларда - 530±12,3 марта, тизза баландлиги даражасидан даст кутариш машкида - 296±7,6 марта ШКС режалаштирилди. Махсус-ёрдамчи машклар буйича 51-60% огирликда - 188 марта ШКС, 61-70% -144 марта ШКС, 71-80% -304 марта ШКС, 81-90% - 488 марта ШКС, 91-100% - 216 марта ШКС ва 101%дан юкори зонада -110 марта ШКС режалаштирилган. Мусобака олди мезоциклида мос равишда 30 марта ШКС, 12 марта ШКС, 6 марта ШКС, 134 марта ШКС, 80 марта ШКС ва 112 марта ШКС режалаштирил-ди. Натижада юклама хажмининг шиддат буйича таксимланиши меъёрий таксимланиш конунига (математик нук,таи назардан) якин булиб чикди.
Адабиётлар:
1. Узбекистан Республикаси Президентининг 2017 йил 3 июндаги ПК,-3031-сонли «Жисмоний тарбия ва оммавий спортни янада ривожлантириш чора-тадбирлари т^рисида»ги Карори.
2. Баязитов К.Ф. Повышение спортивно педагогического мастерства в тяжелой атлетике. Т, 2011. 26-28 с.
3. Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика 2005. 14 с.
4. Дворкин Л.С. учеб, Тежелая атлетика, методика подготовки юнного тяжелоатлета. 2-изд., М.«Юрайт»-2017 г. - ст. - 336.
5. КимД.Ф. Тяжелая атлетика. Программа и учебное пособие - Т.Лидер пресс, 2007- ст-141.
6. Маткаримов Р.М. ОFир атлетика назарияси ва услубияти, Т, 2015.
7. Иванов А.Т. Зависимость результата в толчке от силы мышц ног// Тяжелая атлетика: Ежегодник - 1974. М.: ФиС, 1974. -с.28-29.
8. Ходжаев А.З. Малакали 0Fир атлетикачиларда даст кутариш техникасини такомиллаштириш. Дисертация. Чирчи^, 2019. 45-49 б.
9. Арзи^улов М.У. ОFир атлетикачиларнинг спорт такомиллашуви бос^ичидаги машрулот воситалари ва юкламалари хажмини оптималлашти-риш. Диссертация. Чирчи^, 2019. 45 б.
Кандидат педагогических наук профессор Ш.Т. ИСЕЕВ1
1Футбольная ассоциация Узбекистана, город Ташкент, Узбекистан
Б.В. БЕКОВ2
2Ферганский филиал Центра научно-методического обеспечения, повышения подготовки, переподготовки и специалистов по физической культуре и спорту, город Фергана, Узбекистан
Информация для связи с автором:
анализ уровня физическом подготовленности футболистов 14 лет
Аннотация
Annotation
В работе сделан анализ уровня физической подготовленности футболистов 14 лет. Получены статистические данные, свидетельствующие о недостаточно высоком уровне развития физических качеств у юных футболистов. Предложены практические рекомендации по использованию тренировочных средств, направленных на развитие физических способностей юных футболистов. Результаты могут быть использованы тренерами и специалистами по футболу.
Ключевые слова: контроль физической подготовленности, юные футболисты, тренировочные средства, развитие физических качеств.
Маколада 14 ёшли футболчиларнинг жисмоний тайёргарлик даражаси тахлил килинган. Ёш футболчиларда жисмоний сифатларни ривожланиш даражаси етарлича юкори эмаслигини курса-тувчи статистик маълумотлар олинган. Ёш футболчиларнинг жисмоний кобилиятларини ривожлан-тиришга каратилган укув воситаларидан фойдаланиш буйича амалий тавсиялар таклиф этилади Натижалардан футбол мураббийлари ва мутахассислари фойдаланишлари мумкин.
Калит сузлари: жисмоний тайёргарликни назорат цилиш, ёш футболчилар, укув масканлари, жисмоний сифатларни ривожлантириш.
The paper analyzes the level of physical fitness of 14-year-old football players. Statistical data indicating that the level of development of physical qualities in young football players is not high enough are obtained. Practical recommendations on the use of training tools aimed at developing the physical abilities of young football players are offered. The results can be used by football coaches and specialists.
Key words: control of physical fitness, young football players, training facilities, development of physical qualities.
Актуальность. Проблема подготовки спортивного резерва для профессионального футбола в
настоящее время становится все более актуальной [2,6]. Эффективность подготовки спортивного
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
резерва, повышение качества учебно-тренировочного процесса юных футболистов может быть обеспечено только при строгом научном обосновании как системы в целом, так и ее отдельных компонентов [2,3,4,6].
Разработка современных технологий для оптимизации тренировочного процесса, использование новых тренировочных программ, подбор адекватных средств и методов тренирующих воздействий и целенаправленного восстановления возможно только на основе учета закономерностей возрастного развития, информации о психических и функциональных особенностях юных футболистов [3].
В последние годы в литературе появились достаточно многочисленные рекомендации по управлению развитием адаптации, функциональной подготовленностью, оптимизацией тренировочного процесса юных футболистов именно на этапе углубленной специализации.
Это обстоятельство объясняется тем, что одной из важнейших задач многолетней подготовки является формирование необходимого уровня функциональных возможностей занимающихся, выступающих основой для роста спортивного мастерства и специальной физической работоспособности, являющихся предпосылкой способности организма эффективно приспосабливаться к предъявляемым соревновательным и тренировочным нагрузкам и обеспечивающих эффективное восстановление.
В связи с этим, изучение уровня физической подготовленности юных футболистов и разработка на их основе методических рекомендаций по ее дальнейшему совершенствованию является актуальной задачей.
Решение этой задачи позволит сравнить уровень физической подготовленности юных футболистов с модельными характеристиками, определить оптимальные величины и параметры тренирующих воздействий для юных футболистов на этапе углубленной специализации.
Цель исследования - анализ уровня физической подготовленности футболистов 14-15 лет.
Методы исследования: педагогическое тестирование уровня развития физических качеств у юных футболистов 14 лет.
Для оценки уровня физических качеств использовались следующие тесты: бег на 10м. и 30м. с места; прыжок в высоту с места толчком двух ног; тест «конверт», YO-YO тест.
Время в беговых и в прыжковом тестах регистрировали с использованием электронного хронометра «MicrogateOptoGaitsystem» (Италия).
В исследовании приняли участие 25 футболистов 2006г. рождения футбольной академии «Бунёдкор».
Обсуждение результатов. На рисунке 1. пред-
ставлены результаты тестирования юных футболистов (%).
Рис.1. Результаты тестирования уровня физических качеств у футболистов 14 лет.
Статистическая обработка материалов тестирования показала, что у абсолютного большинства юных футболистов уровень физических качеств не достаточно высок. Так, уровень стартовой скорости только у 16% футболистов отвечает модельным значениям. У 12% юных футболистов уровень дистанционной скорости соответствует предъявляемым требованиям для этого возраста. Скоростно-силовые качества достаточно хорошо развиты только у 24% и 20% футболистов имели хороший уровень выносливости.Полученные данные говорят о том, что видимо в тренировочном процессе юные футболисты не получают необходимой физической нагрузки, которая оказывала бы существенное влияние на воспитание физических качеств. Большинство упражнений, выполняемых юными футболистами в тренировочных занятиях с мячом, имеют комплексную направленность и не способствуют повышению уровня их физической подготовленности.
Поэтому необходимо пересмотреть направленность нагрузок в тренировочном процессе футболистов 14 лет. Требует корректировки и структура нагрузок, а именно применение в несколько большем объеме нагрузок избирательной направленности за счет использования неспецифических средств.
Стартовая и дистанционная скорость, взрывные качества во многом обусловлены силой мышц разгибателей бедра и голени. Поэтому в тренировочном процессе нужно использовать разнообразные упражнения именно для развития этих мышечных групп.
Так, А.В. Лексаков [5]. Для повышения физической подготовленности футболистов рекомендует использовать неспецифические средства в двух вариантах:
- круговая тренировка с применением стато-динамического режима функционирования мышц (без расслабления мышц). Эти упражнения преимущественно воздействуют на рост миофибрилл в окислительных мышечных волокнах (ОМВ), что создает структурную основу для разрастания митохондрий, т.е. увеличения выносливости - мощности анаэробного порога (АнП);
- прыжковые и спринтерские упражнения до значительного локального утомления мышц (длительностью 10-20с). Эти упражнения воздействуют
о
л
t о
Œ сл
с
Й
№1-2021 e-mail: [email protected]
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
преимущественно на рост миофибрилл в гликоли-тических мышечных волокнах (ГМВ), что создает структурную основу для роста скорости сокращения мышцы при заданной силе сопротивления, т.е., инерционные свойства собственного тела игрока.
В качестве средств рекомендуется использовать бег вверх по ступенькам трибун (10с) или в крутой холм, бег с околомаксимальной скоростью на дорожке стадиона (до 50м).
С помощью специфических средств решаются вопросы сопряженного совершенствования технической и физической подготовок. При организации технико-тактических действий, в которых через 30-60с будут повторяться рывки с максимальной интенсивностью по 3-5с, заставляющие активировать почти все ГМВ, но при поддержании среднего ЧСС не более 160 уд/мин, удается добиться режима, обеспечивающего рост митохондрий в ГМВ.
Для развития взрывных качеств мышц нижних конечностей можно использовать упражнения в усту-пающее-преодолевающем режиме - прыжки в глубину с последующим вертикальным выпрыгиванием.
Можно рекомендовать выполнение беговых и прыжковых упражнений в затрудненных условиях отталкивания от поверхности, т. е., чтобы задания выполнялись на гимнастических матах и песке. Эти упражнения заставляют спортсмена применить больше усилий для того, чтобы оттолкнуться от мягкой поверхности.
М.А.Годик [1] предлагал качестве тренировочных нагрузок, способствующих развитию специальной выносливости, использовать упражнения
УУК (УДК, UDC): 796.012.1:4
с мячом и без мяча. Упражнения с мячом решают три задачи - они повышают уровень технико-тактической и специальной физической подготовленности и снижают психологическую напряженность нагрузки. Упражнения, выполняемые без мяча, отличаются тем, что в них можно строго дозировать нагрузку и распределять равную величину ее воздействия на всех участников тренировочного упражнения. Поэтому для развития всех проявлений выносливости правильным подходом будет сочетание специализированных и неспециализированных упражнений.
Многообразие вариантов сочетания разных компонентов тренировочных нагрузок, использование разнообразных тренажерных устройств в подготовке юных футболистов создают возможности для применения практически необозримого количества эффективных комплексов упражнений, способствующих повышению уровня их физической подготовленности и разработки новых методических приемов.
Литература:
1. Годик М.А. Физическая подготовка футболистов. М. Олимпия Пресс. 2006. - 270 стр.
2. Губа В.П., Лексаков А.В., Антипов А.В. Интегральная подготовка футболистов. М., Советский спорт. 2010. - 207 стр.
3. Губа В.П. Методология подготовки юных футболистов: учебно-методическое пособие / В.П. Губа, А. А. Стула. - М.: Человек, 2015. - 184 стр.
4. Лапшин О.Б. Теория и методика подготовки юных футболистов. 2017. - 200 стр.
5. Лексаков, А.В. Планирование силовой подготовки в структуре нагрузок подготовительного периода у футболистов групп спортивного совершенствования: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / А.В. Лексаков. - М., 1998. - 28 стр.
6. Сучилин А. А. Теоретико-методологические основы подготовки резерва для профессионального футбола: дис. ... д-ра пед. наук в виде научного доклада: 13.00.04 / А.А. Сучилин. - Волгоград, 1997. - 78 стр.
ётШ
Информация для связи с автором:
Кандидат педагогических наук, доцент А.К. ЭШТАЕВ1
Кандидат педагогических наук, профессор М.Н.УМАРОВ1
1Узбекский государственный университет физической культуры и спорта город Чирчик, Узбекистан
развитие двигательных качеств у юных
гимнастов высокой квалификации
Аннотация
Annotation
Материалы экспериментальных исследований позволили расширить круг используемых средств развития специальной физической подготовки, и на их основе успешно освоить программные требования на кольцах. Особый акцент уделен проблеме формирования и практической реализации комплекса специальных упражнений и их распределение в круговой тренировки по «станциям».
Ключевые слова: специальная физическая подготовка, круговая тренировка, контрольные тесты, произвольная программа, математическая статистика, элементы группы трудности.
Макрлада айланма машгулот усули оркали махсус машклар мажмуасини шакллантириш ва амалга ошириш муаммосига алохдца эътибор каратилган ва улар "станциялар" буйича таксимланган. Шунингдек, утказилган тадкикот материаллари махсус жисмоний тайёргарликни ривожлантириш учун фойдаланиладиган воситалар доирасини кенгайтиришга имкон беради ва улар асосида хдлка-ларца дастурий талабларни муваффакиятли урганиш имконини яратди.
Калит сузлар: махсус жисмоний тайёргарлик, айланма машгулот, тест синовлари, математик статистика.
The materials of experimental studies allowed to expand the range of tools used for the development of special physical training, and on their basis to successfully master the program requirements on the rings. Special emphasis is placed on the problem of formation and practical implementation of a set of special exercises and their distribution in a circular training on "stations.
Keywords: special physical training, circuit training, control tests, free program, mathematical statistics, elements of the difficulty group.
Актуальность. За последние годы, согласно данным представ-ленных в научных разработках Л.Я.Аркаева (1), Ю.К.Гавердовского [2], М.Н.Ума-
рова, А.К.Эштаева [3,4,5] М.Н.Умарова [6] произошли значительные положительные сдвиги в системе специальной физической подготовки
